piers z kurczaka

[...] odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly dzien wiec mieso ( piers kurczaka) i ryz(brązowy) 2 łyzki + warzywa taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi miesa to nie wiem ale kilo piersi z kurczaka starcza mi na 3 dni. a woreczek ryzu mam [...]

[...] to najwyzej odkrajam. jest sens liczyc to jako np udziec wołowy ktory zawiera ok 7 % tlusczu tyle co schab? jak tam nie ma zadnych przerostow ani jakichs białych nitek. mam dietke dopieta, i nie chcialbym aby sie makrosy nie zgadzaly ;) ale podsumowjac w ilosci tluszczu bardzo przypomina mi piers inydcza lub z kurczaka, ale zawsze jest to "ale"

[...] ktory zawiera ok 7 % tlusczu tyle co schab? jak tam nie ma zadnych przerostow ani jakichs białych nitek. mam dietke dopieta, i nie chcialbym aby sie makrosy nie zgadzaly ;) ale podsumowjac w ilosci tluszczu bardzo przypomina mi piers inydcza lub z kurczaka, ale zawsze jest to "ale" dlatego jak rzadko jadam produkty ktore maja niepewne b/w/t

4.03.2015 r. DT Dieta 1. dorsz wędzony, kasza jaglana, awokado trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. warzywa na patelnię, serca z kurczaka, masło klarowane 4. kasza jaglana, masło klarowane, pierś z indyka, dorsz wędzony, wasa żytnia, śmietana 1 888,1 kcal 130,0B 174,0W 74,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, [...]

22 marca nie za bardzo pamiętam co było ale dieta na 80% trzymana bo ostatniego posiłku nie zjadłem +30 min szybki chód 23 marca FBW Zestaw B -Wykroki z sztangą 10/25kg 9/25kg 8/25kg -Wiosłowanie sztangą 15/38kg 12/48kg 12/48kg 11/50kg -WL 12/48kg 10/53kg 6/58kg klata jeszcze nie zregenerowała się po poniedziałkowym treningu -Wycisk na [...]

[...] Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal OK II posiłek (szkola): Placki z piersi z kurczaka. Skladniki: Piers- 160g Jajko- 60g Maka Lubella 'Pelne ziarno'- 15g Oliwa z oliwek- 20g Cebulka, czosnek Pomidorek Makaron Lubella 'Pelne ziarno'- 50g [...]

Kocio2009 trochę zmieniłem, teraz wygląda tak. Dzienne moje zapotrzebowanie to jak mi wyszło 2508, no ale że ma być redukcyjna, to jest trochę mniej. Teraz tak w pierwszym posiłku pewnie będę wymieniał śliwki na morele, w drugim tuńczyka na łososia lub polędwicę sopocką. W trzecim i czwartym pierś z indyka, na kurczaka, jakąś rybę bądź wołowinę, [...]

jedzonko na dziś to: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 60g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g [...]

[...] duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego pieczywa używasz? Dorzuć porcję warzyw do każdej kanapki. III Obiad przed treningowy 15.00 I w nietreningowe ryz 100g piers z kuraka z 250g+ I makaron+piers z kuraka Jakiego rodzaju ryżu używasz? Zmniejszyłbym ilość piersi z kurczaka do 150g maksymalnie nie potrzebne Ci aż 50g białka w [...]

Sobota 20.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x7, 1x13 -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x6, 1x11g -dipsy 1x6, 1x10 1x5, 1x9 -rozpiętki ławka skos 1x9, 1x10 -unoszenie hantli na boki siedząc 1x,11,1x13 -unoszenie przed siebie przy wyciągu 1x13, 1x15 -prostowanie [...]

[...] pomysł SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek bakalie SNIADANIE2 chlep zytni razowy piers/ser biały tran banan jogurt naturalny pomidor orzechy OBIAD Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM [...]

[...] i tluszcze powinny podskoczyc do 100-110 gr. 1.odzywka białkowa z wodą Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa(pomidor) 5.200 gr.piers/ryba + brokol/pomidor + 50gr ryz brazowy + 1porcji olivy 6.200 [...]

[...] 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g kasza lub ryz 40g pekinska 50g ogorek 50g jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor poprawione i wklejone Dzisiaj [...]

jakie przyjoles BTW na KMC?? 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - maly banan dorzuc jakies orzechy 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser i maslo wywal daj oliwe 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi [...]

Proboj dobijac na wyciskaniu. Mozesz robic 16kg tyle ile.dasz rade i dobijac do 10 powotrzrn z 14kg Ale jak tak.ciezko.idzie to zrob pierwsze dwoe serie 14kg Dopiero w 3 serii wejdz na 16kg Jasne, jasne :-) W nocy śniły mi się jakieś bzdury, że zastrzeliłam z setkę ludzi }:-( No i tak od 6 nie mogłam spać, chłopak spał w najlepsze.. Więc [...]

[...] 250ml wody z octem jabłkowym i nasycenie utrzymuje się przez kilka dobrych godzin. Cały posiłek to: Kcal: 1430 B: 102g W: 29g T: 101g Nuggetsy w wiórkach kokosowych: - 350g piersi z kurczaka - 50g wiorków kokosowych - 1 jajko - 35g oleju kokosowego do smażenia (można go wliczyć w bilans bo panierka pięknie wchłania cały) Pierś kroimy w kostkę i [...]

Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]

[...] 100gr serka waniliowego homogenizowanego 17B,13,5WW , 4TŁ // wywal, zmien 3 kromki pieczywa chrupkiego wasa 2B,14WW,1TŁ // chleb razowy, wasa ma wysoki ig 50gr szynki z piersi kurczaka 10B, 0 0 // lepiej piers 1 banan 1B, 23,5WW // warzywa nei owoce ok.14 III posiłek // daj warzyw 60g makreli 11B,0WW,7TŁ 100g piersi z kurczaka [...]

Hawajski powiew ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na [...]

[...] 20kcal volu-mass b-22 w-2,2 t-1,6 kefir 200ml b-7 w-9 t-4 102kcal białko-33 węgle-38,2 tłuszcz-5,9 222kcal kefir wywal bialko tez i ziemnaiki tez zjedz np.kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa 17.30 trening 18.30-19.00 Posiłek po treningowy 100g ryż biały b-6,7 w-76,5 t-0,7 344 kcal *100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal *100ml [...]